Hallå där...

ARTIKEL | Publicerad 2010-08-18

Dan Hasson, stressforskare vid Karolinska institutet och Stockholms universitet.

Nu börjar många gå i skolan eller jobba igen, efter en lång skön semester. Hur ska man klara av stressen?
- Förhoppningsvis njuter man av att komma tillbaka till jobbet. För många är det något att se fram emot, men om det inte är det behöver man fundera på vad det beror på och hur man ska hantera det. Några tips är att sänka kraven i början, att ta en lugn start och prioritera att göra endast det viktigaste.

Vissa är bara är lite sega efter ledigheten. Men om man har verklig ångest inför att gå tillbaka till skola eller jobb och tänker att man har valt fel yrke eller utbildning, vad ska man göra då?
- Då behöver man fundera över hur man vill ha det i stället, och vad som hindrar en från att uppnå det. Målprogrammering är en metod som kan vara till hjälp. På healthwatch.se finns det manualer för hur man sätter mål. Sajten är gratis, men man behöver skapa sig ett användarkonto för att komma åt övningarna. Det finns också professionella människor som arbetar med detta, som till exempel karriärrådgivare och jobbcoacher.

Frihets läsare kanske är extra stressade på höstkanten i år, eftersom det är val den 19 september. Har du några tips för hur man kan kampanja för en rödgrön valseger i slutspurten inför valet utan att slita ut sig?
- Valtider kan ju verkligen vara turbulenta för valarbetare. Primärt bör man sätta sin hälsa i första rummet. Då kommer prestationen som helhet att bli bättre och välbefinnandet likaså. Man kan ställa sig frågan: "Kan jag göra detta och fortfarande må bra?". Om svaret är ja, är det bara att göra det. Om svaret är nej, kan man ta en kalkylerad risk eller avböja handlingen helt. Mitt förslag är att man kan studera framgångsrika kolleger och lära av dem. Hur gör de som engagerar sig intensivt men ändå klarar sig bra och mår bra? Dessutom bör man definitivt lägga in en ledighet efter valspurten så att man får möjlighet att återhämta sig.

Becky Bergdahl

Fler texter av Becky Bergdahl ›